4 benefícios de um estilo de vida saudável e como começar já!
Muitas pessoas estão em busca de um estilo de vida saudável, e isto vai além do visual do corpo. Manter uma boa rotina garante a saúde e pode melhorar aspectos em todas as áreas de sua vida: física, mental, espiritual e social.
O conceito de “estilo de vida saudável” é bastante amplo, nele inclui a saúde preventiva, a alimentação equilibrada, o controle do peso e a prática de exercícios regulares. Essas ações atuam nas pessoas como um todo e ajudam a cuidar do corpo e manter a mente em alerta. Todos esses são hábitos importantes que agem na prevenção do surgimento de novas doenças e auxiliam no tratamento de doenças crônicas, como a obesidade, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão arterial, osteoporose e até a depressão, pois nosso organismo precisa estar em equilíbrio para manter seu funcionamento adequado.
Fatores modificáveis do estilo de vida são a causa de 50% das mortes por estas doenças, de acordo com dados publicados na revista Cancer Epidemiology, que apresenta um estudo realizado pelo Departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) e pela Harvard University, nos Estados Unidos, com apoio da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp).
Por isso, quanto mais cedo um bom estilo de vida for desenvolvido, melhores serão os resultados em sua saúde e bem-estar no futuro.
Mas lembre-se, nunca é tarde para começar. Vamos apresentar aqui 4 benefícios que o estilo de vida saudável proporciona e também mostraremos como é simples iniciar uma rotina para viver a vida com mais saúde. Confira!
1 – Elimina o excesso de peso
A maioria das pessoas iniciam a prática de atividades físicas e fazem dietas alimentares com o objetivo principal de emagrecer. De fato, combater o excesso de peso é muito importante para a saúde, o sobrepeso aumenta o risco de desenvolver várias doenças e a gordura abdominal pode afetar diretamente a saúde do coração.
Os benefícios das atividades físicas vão além da queima de calorias, neles incluem o fortalecimento da musculatura, melhora no metabolismo e na circulação sanguínea, além de ajudar na diminuição da ansiedade e do estresse, colaborando na qualidade do sono.
Esse cuidado, com a prática de alguma atividade física, como o hidrocondicionamento e a musculação funcional, aliada à alimentação saudável e equilibrada são essenciais para esse novo estilo de vida.
2 – Promove a sensação de bem-estar e combate a depressão
Manter hábitos saudáveis, praticando exercícios e tendo uma alimentação balanceada, também pode trazer benefícios para a sua saúde mental.
Além de promover uma melhora na autoestima, movimentar o corpo e cuidar da alimentação alivia o estresse, melhora a memória, diminui a ansiedade e ajuda a combater a depressão.
Isso acontece porque ao praticar exercícios físicos há um aumento dos níveis de serotonina no cérebro, neurotransmissor muito importante para manter o equilíbrio emocional.
3 – Aumenta a disposição
Se você se sente indisposto e sem motivação para realizar as atividades do dia-a-dia, saiba que com a prática regular de atividades físicas você irá melhorar sua qualidade de vida e, consequentemente, terá mais disposição.
Praticar qualquer atividade física dá um ânimo quase que instantâneo, isso acontece porque nossa energia aumenta pela ação da endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
4 – Previne doenças
O sedentarismo é responsável pelo surgimento de uma série de doenças, além de intensificar muitos problemas de saúde já existentes, como a diabetes, aumento nos níveis de colesterol, osteoporose, dor lombar, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e doenças pulmonares.
A prática esportiva, como a hidroginástica por exemplo, é muito agradável e junto de uma reeducação alimentar, são aliadas importantes para melhorar nossa qualidade de vida, não é à toa que as atividades físicas estão entre as principais recomendações médicas.
Comece já!
Agora que você já conhece os benefícios dos hábitos saudáveis, que tal começar a colocá-los em prática? A Acqualità está pronta para te receber! Nossas aulas ocorrem em ambientes criados especialmente para que nossos alunos tenham a melhor experiência possível.
Comece no seu ritmo, encontre atividades físicas que te agradem, defina metas que possam ser alcançadas e monitore seu progresso, deste modo, você torna esta rotina muito mais prazerosa.
Deixe os hábitos prejudiciais para trás, como dormir pouco, se alimentar mal, beber pouca água, cair em excessos com doces, álcool e outros alimentos não saudáveis. O início pode ser bastante difícil, mas os resultados em sua saúde física e mental serão gratificantes. Esse autocuidado traz benefícios que vão muito além do que se imagina, amar e cuidar de si mesmo fará você se sentir muito bem.
Comece agora mesmo um estilo de vida mais saudável para sua vida! Conheça nosso Centro Físico e use o tempo a favor da sua saúde!
